要让孩子摄入满足的五谷杂粮 、新鲜蔬菜水果 ，坚持“杂食者美食也，广食者养分也”的传统膳食准则。12-18岁的青少年正在长身体
 ，这个阶段一般饭量都增大
 ，俗话说“半大小子
，吃死老子”，其膳食能量供应可稍高于成年人，菜肴把戏种类要常常改换，多吃新鲜食物。要确保食物种类多样化
，做到主副食调配、粗细调配、荤素调配 。

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