玉米味甘
、大脑的黄性平
，归胃、大肠经，可益肺宁心
、健脾开胃 、抗痛防癌 、健脑、降胆固醇等，它的可利用价值十分高，供给的能量也很高。玉米里含有根本的蛋白质、脂肪和碳水化合物，而其间的粗纤维关于健康十分有利 ，它能增强胃肠活动
，协助机体有用扫除废物，孕期孕妇容易发生便秘 ，而玉米能够有用防备孕妇的便秘，直接有利于胎儿的健康。

    别的，玉米虽然在碳水化合物等供能方面较其他主食作物较低，可是玉米的养分保健作用却十分高 。特别是玉米特有的叶黄素
，胡萝卜素，核黄素等养分物质，黄玉米中的维生素A含量比较多
，核黄素和氨基酸都能促进胎儿的发育 ，叶黄素、玉米黄质能协助眼睛健康，给胎儿眼部发育供给满足养分。上述这些维生素都有助于胎儿构成脑细胞 ，关于成人来说也有利于释放出脑部的能量
。

    还有 ，玉米中的维生素含量为其他主食的5倍以上，微量元素硒含量也比较高，硒为生命元素。玉米中还含有很多镁 ，镁可加强肠壁活动，促进机体废物的分泌 。并且镁关于孕期的母亲能起到安慰心情 、镇定的作用 。一同镁在胎儿成长发育期也不可或缺
，胎儿的大脑发育，酶系统发挥作用等都需求镁的参加。玉米中的钙含量也颇高
，经测定 ，每100克玉米能供给近300毫克的钙，也有利于胎儿骨骼发育 。玉米中含有天然的维生素E，能促进胎儿的成长发育，还能铲除孕妇体内自由基，下降血中胆固醇，为母体健康有杰出的奉献
。

    最终，玉米中含有丰厚的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，亚油酸是人体必需脂肪酸 ，所以，和胎儿成长发育有密切关系。一同
，玉米中还有一种十分重要的因子——谷胱甘肽，有抗癌推迟变老之效。还有胎儿无法自己组成有必要靠母体供给的氨基酸——谷氨酸
，也是玉米中含量极高的，特别是当胎儿出世后 ，在婴幼儿期还需持续弥补，谷氨酸有较好的健脑作用。需求留意的是，加工时加些小苏打（碱性物质）才能使谷氨酸被消化吸收。

    下面就为我们引荐几种玉米美食。

    1，排骨玉米汤
。

    资料：排骨500克 ，玉米3条，水8～10杯，盐1/3大匙
，味精1/3大匙 ，香油适量。

    制法：将排骨洗净后用热水汆烫去血水，再捞起洗净沥干备用；玉米洗净切段备用；再将一切资料及调味料一同放入内锅，加热煮沸后改中火煮5～8分钟，加盖后熄火 ，放入焖烧锅中，焖约2小时即可翻开盛起食用。

    成效 ：此汤不仅能弥补蛋白质、铁 ，并且有丰厚的膳食纤维，荤素调配 ，做法简略 ，养分甘旨
。

    2.玉米茶。

    资料：玉米30克 ，玉米须15克
。

    制法 ：将上述资料加水适量 ，煎汤代茶饮 。

    成效：此茶能避免孕妇在孕期引起的水肿 ，并且还有保养肠胃的成效 。

    需求留意的是
，脾胃虚寒者食用玉米后易腹泻，应慎食。

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