首先说吃生果。生果中含有类黄酮化合物，这些物质在摄入后，经肠道细菌效果转化为二羟苯甲酸  ，而人们摄入的蔬菜中一般都含有硫氰酸盐  。这两种物质相互效果会搅扰甲状腺功用，简单导致非碘性甲状腺肿大。

    饭后马上喝茶或喝水，也不利于健康 。茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合
，会产生不简单吸收的胶体或沉积物质 ，久而久之，或许引发缺铁性贫血和蛋白质缺少病 。而马上饮水会添加胃内压
，会使胃中食物未来得及消化就进入小肠 。饮水还会稀释胃液，使胃液消化才能削弱。当然，假如口渴难耐，恰当喝水也不妨。

    关于饭后吸烟的问题，想必很多人都现已了解 。饭后血循环添加
，毛细血管扩张，会促进烟中有害物质吸收 。饭后吸烟，吸收的有害物质是平常吸烟的十多倍。

    还有，饭后最好不要当即洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，会使消化道血流相对削减 ，影响食物消化吸收 。因而 ，一般在饭后半小时后洗澡为宜。

    最终 ，饭后马上刷牙并不利于牙齿的健康。在日子中 ，有些人喜爱饭后马上刷牙，以为这样最卫生。可是研讨以为，人们在吃饭时，不可避免地会使一些酸性食物会附着在牙齿上
，它们与牙齿釉层中的钙 
、磷分子产生反响，将钙
、磷分离出来。假如这时刷牙，会把牙齿的部分釉质刷掉。饭后半小时再刷牙，牙齿釉质中的钙 、磷等元素现已从头归队 。

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