午饭质量不高几乎是一切上班族的共性问题 。美国和加拿大每年3月是养分月，2014年养分月的主题是“简略煮饭
，纵情享用” ，意在提示人们注重一日三餐。注重午饭，善待自己 ，要像对待作业相同认真对待午饭，进步养分质量，留意食品安全。

    午饭想吃好 ，首先要处理吃饱，那么  ，午饭怎么吃饱？俗语说的“早餐要吃好 ，午饭要吃饱 ，晚餐要吃少”很有道理。午饭要吃饱的意思是说午饭要摄入足够的能量和丰厚的养分，但惋惜的是，大部分上班族没有做到这一点 ，或许仅仅摄入了许多能量
，却没有取得足够的养分素。假如有时机自己做午饭吃，那就简单完成养分调配了，不要怕麻烦 。各种食物的调配准则很简略 ，含有粗杂粮
、蛋白质食物和新鲜蔬菜即可。

    此外  ，假如没有时机做午饭，能够挑选市场上的一些大型送餐公司的午饭上门服务
，这些大型
、正规的配餐公司卫生状况较好
，大多能供给考究调配和少油少盐的套餐 。一些较好的配餐公司能够依据顾客要求配送午饭。

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